Calma na hora H

O Calma na Hora H é um curso online pensado para alunos do 3.º ciclo ao ensino superior que sentem que “bloqueiam” quando chegam os momentos de avaliação. Ao longo de vários módulos, através de vídeos, exercícios práticos e áudio de relaxamento, os participantes aprendem a reconhecer a ansiedade, perceber o que acontece no corpo e no cérebro e aplicar estratégias simples para recuperar o controlo. Com base na psicologia cognitivo‑comportamental e em estratégias neuroeducativas, o curso trabalha pensamentos ansiosos, hábitos de estudo, técnicas de respiração e relaxamento, planos para o dia do teste e um plano pessoal anti‑ansiedade. No final, o aluno leva um conjunto de ferramentas concretas para reduzir a ansiedade, preparar‑se melhor e conseguir mostrar, na hora H, aquilo que realmente sabe. Depois do curso podes agendar sessão com uma psicóloga para tornar consistente o que aprendeste.